マインドフルネスとは「『今ここ』に意識を向け、ありのままに受け入れること」です。マインドフルネスの状態をつくる最も一般的な方法が、マインドフルネス瞑想。 ここではマインドフルネス瞑想の効果についてご紹介します。 １．ストレス軽減 マインドフル…